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夏季运动小常识,小姐姐们做对了多少?
发布时间:2018-08-19 16:27:14 来源:凯菲特
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炎热的夏天到处生机盎然,而此时人体的新城代谢也最旺盛。对于女性朋友来说,燥热的天气容易引发烦闷、上火、抑郁。


随着生活水平的日益提高,越来越多的人开始出入健身房,不仅仅是为了窈窕的身材和傲人的体魄,也为了提高身体素质,活的更健康,更有生活质量。说起健身房,唯一不能缺少的一定是健身教练。因为健身时,没有健身教练的指导和帮助,很容易拉伤肌肉,或损伤身体。随着生活水平的日益提高,越来越多的人开始出入健身房,不仅仅是为了窈窕的身材和傲人的体魄,也为了提高身体素质,活的更健康,更有生活质量。

那女性健身该注意那些呢?

一、精神情绪

燥热的空气不断在我们身边肆虐,令我们心情烦闷暴躁。不过人们常说“心静自然凉”。认得精神应如天气一样阳光明媚,愉悦开朗。如果情绪不佳,则会导致肝气郁滞不顺,内分泌系统紊乱,免疫力低下,从而容易引发各种疾病。因此,在夏季一定要保持开朗乐观的情绪,以使肝气顺畅。



二、起居规律

夏季昼长夜短,人们的起居规律也产生了变化。可能很多女性朋友不习惯早起,但夏天的清晨就是这样,才六点多太阳就已经高高挂起。养成早睡早起的好习惯可以面对清晨相对清新的空气,舒活舒活筋骨,散散步,让清晨良好的心情持续一整个上午。

三、运动养生

需要注意的是入夏以后更应该加强运动锻炼。总呆在空调房里对身体没有太大的益处。可以选择阳光不强烈或者阴天的时候去跑跑步,做做操,亦或是游游泳。要知道经常运动锻炼的人抗病毒的能力会远远高于常人。同样逻辑思维也会更加敏捷,不易产生疲劳。






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